Functional Movement Screening

Der Functional Movement Screen ist ein standardisiertes und weltweit bekanntes Verfahren von Gray Cook und Lee Burton zur Analyse von fundamentalen Bewegungsmustern.

Die Ergebnisse liefern die notwendigen Informationen zur Erstellung von individuellen Trainingsplänen, um Schwächen gezielt auszugleichen und die Bewegungskompetenz zu verbessern. Der Functional Movement Screen zeigt Bewegungseinschränkungen, rechts-links Unterschiede auf und macht Aussagen über die Stabilität und die Mobilität. Ziel des FMS ist es, Asymmetrien, Dysbalancen und Schwachstellen im Körper der Testperson aufzudecken. Auf das Testergebnis aufbauend wird ein individueller Trainingsplan erstellt, der besonders auf die Behebung der gemessenen Defizite mit so genannten korrigierenden Übungen abzielt.

Die 7 Standardübungen des FMS

1. Die tiefe Überkopfkniebeuge (Deep Squat)
2. Über eine Hürde steigen (Hurdle Step)
3. Ausfallschrittkniebeuge mit beiden Füßen auf einer Linie (In-Line Lunge)
4. Schulterbeweglichkeit (Shoulder Mobility)
5. Gestrecktes Beinheben in Rücklage (Active Straight-Leg Raise)
6. Rumpfstabilitäts-Liegestütz (Trunk Stability Push-up)
7. Rotationsstabilität im Vierfüßlerstand (Rotary Stability)