Wie sie dickmachende Gewohnheiten verändern
- Ich esse, wenn ich Hunger verspüre
- Ich nehme mir Zeit zum Essen
- Ich esse nicht an meinem Arbeitsplatz
- Ich setze mich zum Essen hin und lasse den Fernseher aus
- Ich nehme einen kleineren Teller
- Ich nehme mir nur so viel auf den Teller, wie ich Hunger verspüre
- Ich esse eine Portion und nehme mir keinen Nachschlag
- Ich esse langsam, kaue jeden Bissen lange und genieße den Augenblick
- Ich nehme mir erst wieder, wenn ich den ersten Bissen runtergeschluckt habe
- Ich genieße den Geschmack und den Geruch des Essens
- Ich mache öfters eine Essenspause
- Ich höre auf zu essen, wenn ich das Gefühl habe, dass ich satt bin
Kategorien: Ernährung, Strategien
Veröffentlicht am 06. Februar 2017