Laterales Aufwärmen

Beim Functional Training beginnt man in der Regel mit einem funktionellen Warm-up. Man unterscheidet lineares und laterales Aufwärmen. Heute beschäftigen wir uns mit dem lateralen Aufwärmen. Dieses Warm-up bereitet den Sportler auf Trainingseinheiten vor, die den Seitwärtsbewegungen gewidmet sind.
Die Übungen dienen der Aktivierung der Adduktoren und der Abduktoren. Aber auch die Muskeln im Hüftbereich werden aufgewärmt und aktiviert.

Übungen für laterales Aufwärmen:

• Seitliche Kniebeuge
• Spiderman
• Eins,zwei,abstoßen
• Laufen und stoppen
• Laufen und stoppen mit Richtungswechsel

Diese Übungen dienen sowohl dem Freizeitsportler als auch dem Spitzensportler als wichtige Grundlage. Trotzdem sind es anspruchsvolle Bewegungsabläufe, die immer wieder trainiert und verfeinert werden müssen.

Laterales und lineares Aufwärmen dient zum einem als Warm-up, um die lineare und laterale Schnelligkeit zu verbessern. Zum anderen dient es als spezifische Vorbereitung auf das nachfolgende Training.