Bodyweighttraining

Trainingsübungen mit dem eigenem Körpergewicht haben in den letzten Jahren einen wahren Boom erlebt. In den Fokus der Öffentlichkeit geriet dieses Training im Jahr 2006. 2006 war unter anderem die Fußball Weltmeisterschaft in Deutschland. Jürgen Klinsmann brachte neue Übungen in das Fußballtraining ein. Anfangs belächelt, etablierten sich diese Übungen nicht nur im Fußballsport. Heute ist Bodyweighttraining in aller Munde. Übungen, die wir noch aus der Schulzeit kennen, erleben eine Renaissance. Früher hieß es, wir machen 20 Hampelmänner, heute heißen diese Jumpin Jack. Das hört sich auch irgendwie besser an.

Im Grunde muss beim Training der gesamte Körper mitarbeiten. Dadurch, dass der eigene Körper immer wieder stabilisiert werden muss, ergibt sich eine Stärkung der Rumpfmuskulatur. Deshalb sind die Übungen anstrengender, als man es vermuten würde. Auch die Koordination spielt beim Bodyweighttraining eine wichtige Rolle. Muskel- und Gelenksysteme müssen miteinander gekoppelt werden. Auch wird die Koordination der einzelnen Muskeln nachhaltig verbessert.

Ein weiterer Vorteil dieses Trainings ist, dass keine großen Hilfsmittel benötigt werden. Dadurch kann überall und jederzeit trainiert werden.