20 Dez

Wie effektiv ist konkurrierendes Training?

Das gleichzeitige Training von Kraft und Ausdauer wird im englischen Raum als „current training“ bezeichnet.

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15 Dez

Propriozeptives Training

 

Verbesserung der Stabilität und Koordination

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10 Dez

Der Kürbis – Vitaminlieferant mit geringer Kalorienzahl

Jedes Jahr in Herbst und Winter kommt ein orangefarbenes Gewächs in unsere Länden. Der Kürbis - allen wohlbekannt.

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07 Dez

5 Protein-Shake Rezepte für den Muskelaufbau

Ein Protein-Drink dient nicht nur als Belohnung nach einem harten Training, er fördert auch den Muskelaufbau. Mit den richtigen Zutaten kann der Shake Kraft, Regeneration und Abwehrkräfte optimieren.

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02 Dez

Fitnesscoach und Ernährungscoach haben ein Herz für Kinder

Jörg Möller und Stefan Rhein arbeiten Hand in Hand und sammeln Gelder für den Kinderschutzbund Koblenz.

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02 Dez

Richtig und ausreichend Trinken beim Sport

Wie wichtig ist das richtige Trinken während des Sportes.

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21 Nov

Liegestütz – die beste Kraftübung

Der Liegestütz ist ein echter Klassiker unter den Kraftübungen.

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15 Nov

Changing Habits – Verhaltensmuster ändern

Kurz vor dem Jahreswechsel ploppen sie fast schon ohne unser Dazutun wieder auf – diese ganz besonderen Fragen: Nehme ich mir etwas für das neue Jahr vor? Wenn ja, was nehme ich mir vor? Und wie setze ich meine Ziele um?

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09 Sep

Plyoboxen – eine Geheimwaffe zur Leistungssteigerung

Plyoboxen sind auf den ersten Blick unscheinbare, unterschiedlich große Boxen, die jedoch nicht zum Hinsetzen gedacht sind. Nein, ganz im Gegenteil, Spru­ng­übungen in allen Varianten stehen auf dem Plan.

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05 Aug

Typ-2-Diabetiker

Bewegung direkt nach den Mahlzeiten

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14 Jul

Knieschmerzen

10 Tipps für Ihr Lauftraining

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27 Jun

Faszientraining Teil 2

Was beinhaltet Faszientraining?

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27 Jun

Performance Food

natürliche Lebensmittel, die ihr Training auf ein neues Level heben  

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13 Jun

Faszientraining Teil 1

Faszien oder das Bindegewebe sind vergleichbar mit einem dichtgewebten Netz, das jedes Organ, jeden Knochen und jeden Muskel bis zur kleinsten Muskelfaser umhüllt.

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21 Apr

Hülsenfrüchte – die perfekte Sportlernahrung

Erbsen, Linsen, Bohnen, Lupinen und – ja, tatsächlich – auch Erdnüsse zählen zu den Hülsenfrüchten, die im Grunde keine Früchte, sondern die Samen von Hülsenfrüchtlern sind.

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16 Feb

„Der Weg ganz nach oben“

Der erste Klimmzug!  - Stolz und Freude werden einen wahren Gefühlstaumel auslösen!

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30 Nov

Krafttraining – wellenförmige Periodisierung ist am effektivsten

Die Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement hat über einen Zeitraum von zwei Jahren vier verschiedene Periodisierungsmodelle im Krafttraining untersucht:

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16 Okt

Kettlebell Training Teil 2

Ausdauerleistung mit der Kettlebell so effektiv wie Zirkeltraining und Laufband ?

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12 Sep

„Small Group Training“ - attraktiv und erfolgreich in Kombination mit 1:1 Personal Training

Das „Small Group Training“ ist in Kombination mit dem persönlichen Einzeltraining eine ideale Möglichkeit, um über einen langen Zeitraum motiviert zu sein und mit durchschlagendem Erfolg die Erreichung seiner sportlichen Ziele zu verfolgen.

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11 Aug

„Sport macht Spaß“ --- Kinder- und Jugendtraining im Verein

Studien zeigen, dass ein hoher Prozentsatz an Kindern und Jugendlichen zunehmend nicht mehr in der Lage ist, einfache Bewegungsaufgaben zu erfüllen. Gleichzeitig steigen auch die psychischen Belastungen an.  

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07 Jun

Ich habe keine Zeit!

ist die häufigste Antwort, warum wir uns zu wenig bewegen. Keine Zeit!

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18 Apr

Zucker – Weniger ist deutlich MEHR!

Weniger Zucker fördert Experimentierfreude, Beweglichkeit und gibt Kraft und Energie!

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19 Mär

BGM Veranstaltung

„Wie kann es gelingen, Mitarbeiter fürs Mitmachen und Dranbleiben bei BGM-Maßnahmen zu motivieren?“

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11 Feb

Fit für die Hochzeit

Unser Wedding Workout macht dich fit für den großen Tag. Werde mit einer ausgewogenen Ernährung fit und schlank für dein Hochzeitskleid.

Das ist das Motto für den schönsten Tag deines Lebens.

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28 Feb

Vanessa, eine Erfolgsgeschichte

Über 40 kg Gewichtsreduktion in 11 Monaten

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25 Jan

Erfahrungsbericht einer Kundin

Activity Tracker Fitbit Charge 2

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15 Mär

TABATA

HIT = Hochintensives Training

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15 Mär

Laterales Aufwärmen

Beim Functional Training beginnt man in der Regel mit einem funktionellen Warm-up. Man unterscheidet lineares und laterales Aufwärmen. Heute beschäftigen wir uns mit dem lateralen Aufwärmen.

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16 Feb

Trainingsmethoden im Ausdauertraining

Wir unterscheiden nach zeitlichen Gesichtspunkten die Dauermethode von der Intervallmethode. Heute beschäftigen wir uns mit der Dauermethode.

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09 Feb

Activity Tracker im Fokus der Forschung

Forscher testeten 10 Activity Tracker hinsichtlich Reliabilität und Validität. Insgesamt nahmen 33 gesunde Versuchspersonen an der Studie teil.

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03 Feb

Bodyweighttraining

Trainingsübungen mit dem eigenem Körpergewicht haben in den letzten Jahren einen wahren Boom erlebt.

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31 Jan

Kettlebelltraining

In Deutschland sind Kettlebells seit dem 19. Jahrhundert bekannt. Mit Beginn des 21. Jahrhundert wurde das Kettlebelltraining wieder bekannter.

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27 Jan

Schlingentraining

Neben seinen Einsatz in Therapie und Rehabilitation wurde es in den letzten Jahren vermehrt auch bei Fitness- und Leistungssportlern populär. 

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25 Jan

Lineares Aufwärmen

Beim Functional Training beginnt man in der Regel mit einem funktionellen Warm-up. Man unterscheidet lineares und laterales Aufwärmen.

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20 Jan

Aufgepasst PALEO FANS.

Ich habe für euch ein leckeres Rezept für einen PALEO Weihnachtspudding.

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13 Jan

Was verbirgt sich hinter der Firma Hafervoll?

Heute möchte ich euch die Firma Hafervoll aus Köln vorstellen.

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11 Jan

Soll man mit einer Erkältung Sport treiben?

Die Nase läuft, der Hals kratzt und immer wieder muss man husten oder niesen.

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