Vereinstraining

Konditionstraining Indoor & Outdoor

Wichtiger denn je für einen ambitionierten Ballsportverein sind sowohl eine erfolgreiche Saisonvorbereitung als auch eine intensive Rückrundenvorbereitung.

Für Sportvereine biete ich ein spezifisches Indoor Cycling Programm zur Steigerung der Ausdauer an. Diese Kurse finden in einem Fitnessstudio statt. Indoor Cycling ist – neben Laufen und Mountainbiking – die effektivste Methode, um Ausdauer zu trainieren und zielgerichtet anzuwenden.

Schweißtreibende 60 Minuten lasse ich Sie bei motivierenden Beats die Berge rauf und runter fahren.

Mehr Effizienz und optimale Leistungssteigerung

Betreuung während der Saison im Bereich der körperlichen Fitness, Rehabilitationstraining nach Sportverletzungen und Coretraining.

Eine starke Core-Muskulatur stärkt und schützt vor allem den Sportlerrücken. Dadurch bewahrt sie Sie vor Verletzungen und Rückenschmerzen. Auch Haltungsprobleme werden direkt an ihrer Wurzel gepackt, da die an den Wirbeln sitzenden Muskeln durch Core-Training aufgebaut und gestärkt werden.

Viele Verletzungen können vermieden werden, wenn regelmäßige trainingsbegleitende Maßnahmen wie Kraft-, Beweglichkeits-, Koordinations- und Ausdauertraining das normale sportartspezifische Training ergänzen.

Vereinstraining gliedert sich in zwei Bereiche

• Klassisches Konditionstraining
  Das klassische Konditionstraining dient als vorbereitendes Programm oder als Training in der wettbewerbsfreien Zeit. Außerdem können wir durch Muskelfunktionstests und einen Maximalkrafttest am Back Check Gerät von Dr. Wolff muskuläre Dysbalancen erkennen. Durch ein individuell abgestimmtes Trainingsprogramm können die muskulären Defizite schnell aufgearbeitet werden.
• Koordinationstraining
  Eine gute Koordination ist Voraussetzung für effektive Bewegung und damit für das Erreichen sportlicher Ziele. Gleichzeitig stellt sie eine sinnvolle Verletzungsprophylaxe dar. Das Koordinationstraining ist eine Trainingsform zur Verbesserung sowohl der allgemeinen als auch der sportartspezifischen Koordination.
  
  Die koordinativen Fähigkeiten werden je nach Zielsetzung mit anspruchsvollen Übungen geschult und trainiert. Das sind z.B.:
  • variations- u. kombinationsreiche Bewegungsdurchführungen
  • Gymnastik- und Gleichgewichtsübungen
  • Sportspiele
  • gezielte Schulungen einzelner Koordinationskomponenten.